Lite citat på engelska

Källa

Medeltida klänningar (ge mig/vill ha)

Vårt näringsbehov/näringsfördelning enligt olika dieter/kosthållning

Källa

Kärleksbrev - Ett alternativ sett att kommunicera i ett förhållande eller med någon du bryr dig om

Metoden med ett kärleksbrev:

1. Skriv ett Kärleksbrev som uttrycker vrede, sorgsenhet, fruktan, ånger eller beklagande samt kärlek.
2. Skriv ett Svarsbrev (P.S. i brevet) som innehåller det du vill höra från din partner.
3. Visa ditt Kärleksbrev och Svarsbrev för din partner.

Här följer några grundläggande riktlinjer för ett Kärleksbrev:

1. Rikta brevet på din partner. Låtsas att han eller hon lyssnar på dig med kärlek och förståelse.
2. Börja med vrede och fortsätt med sorgsenhet, sedan fruktan, därpå ånger eller beklagande och sedan kärlek. Låt alla inslagen ingå i varje brev.
3. Skriv några meningar om varje känsla. Samtliga avsnitt bör vara lika långa. Formulera dig enkelt.
4. Efter varje avsnitt gör du en paus och tänker på nästa känsla som tränger upp. Skriv om den känslan.
5. Avsluta inte brevet förrän du kommer till den delen med kärleken. Var tålmodig och vänta på att kärleken skall träda fram.
6. Underteckna med ditt namn. Ägna några ögonblick åt att tänka på vad du behöver eller vill ha. Skriv ner det i ett P.S.

Notera att vare sig du lägger fram dina känslor för din partner/någon du bryr dig om med hjälp av brevet eller du bara skriver det för dig själv för att känna dig bättre, så är det ett viktigt verktyg!

[Datum]

Kära...

Jag skriver det här berevet för att låta dig veta vad jag känner.

[1. För vrede: ]

Jag tycker inte om...

Jag blir irriterad...

Jag blir arg när...

Det förargar mig att...

jag vill...

[2. För sorgsamhet: ]

Jag känner mig besviken...

Jag är sorgsen över att...

Det sårar mig...

Jag ville...

Jag vill...

[3. För fruktan: ]

Jag är orolig...

Jag är rädd...

Jag känner mig skrämd...

Jag vill inte...

Jag behöver...

Jag vill...

[4. För ånger (eller beklagande): ]

Det känns pinsamt...

Jag är ledsen att...

Jag skäms...

Jag vill inte...

Jag vill...

[5. För kärlek: ]

Jag älskar..

Jag vill...

Jag förstår...

Jag förlåter...

Jag uppskattar...

Jag tackar dig för...

Jag vet...

P.S. Det jag skulle vilja höra/behöva från dig:

Tack för...

Jag förstår...

Jag är ledsen...

Du förtjänar...

Jag vill...

Jag älskar...

Källa: Män är från mars kvinnor är från venus av John Gray amerikansk psykolog och äktenskapsrådgivare.

Olika roller i en grupp

Baserad på William Moulton Marstons DISC-teori.

Den som driver på

Styrkor: Målinriktad och viljestark, resultatinriktad, fattar snabba beslut, gillar rak och direkt information, är konstruktiv, krävande och energisk.

Ogillar: När ingenting händer, att få order från någon annan, att inte nå uppsatt mål.

Den som inspirerar och är kreativ

Styrkor: Spontan, brinner för sin arbetsuppgift, flexibel, problemlösare, fattar beslut som bygger på magkänsla, berömmer andra, positiv.

Ogillar: Att känna sig utnyttjad av andra, detaljrika arbetsuppgifter.

Den som lyssnar

Styrkor: Lugn och eftertänksam, förstående, tålmodig och pålitlig, gillar struktur, planering och kontinuitet.

Ogillar: Snabba förändringar, oavslutade arbetsuppgifter, att inte bli lyssnad på.

Den som håller ordning

Styrkor: Logisk och saklig, systematisk, gillar tydliga regler och riktlinjer, ser detaljer i arbetsuppgiften, fattar beslut som bygger på fakta, diplomatisk.

Ogillar: Att vara inblandad i känslomässiga konflikter och pressande situationer, vill inte få ospecificerade arbetsuppgifter.

Kom ihåg att ingen roll är bättre än någon annan, och att det är du själv som bestämmer vilken roll du har. De flesta känner igen sig i en av beskrivningarna, några känner igen sig i två.

Människors beteende och agerande är inte bara beroende av personligheten utan också av situation och omgivning. Vi sorterar gärna människor i olika fack, men så enkelt är det inte!

Källa: Entreprenörskap – skapa din arena! av Harriet Karlsson, Ingrid Krisstoffersson och Inger Sandås.

Hur du kan stärka din kvinliga sida

1. Prata om dina aktuella problem med någon, utan att vara målorienterad. Det sker bäst på en promenad eller lunch med någon som du inte förväntar dig komma med lösningar.

2. Ägna dig någon gång i veckan åt någon form av kroppsterapi. T.ex. massage. (För att en kvinna ska kunna slappna av och bli behagligt medveten om sin kropp är fysisk beröring utan sexuell anknytning av stort värde.)

3. Håll kontakten med vänner och släktingar. (Det är av stor vikt att en kvinna inte låter pressen på arbetsplatsen eller sina ansträngningar att hålla ihop familjen samt sköta hemmet hindra henne från att ta sig tid att prata med vänner och släktingar.)

4. Ägna 20–30 minuter två gånger om dagen åt att bara finnas till och inte vara tvungen att göra någonting. T.ex. unna sig tid till bön, meditation, yoga, motion, dagboksanteckningar eller trädgårdsarbete.

5. Skapa ett sätt att arbeta som stöttar den kvinnliga sidan. Var inte så oberoende och självständig, tillåt andra att hjälpa dig. Ha foton av vänner och familj där du arbetar. Om det är möjligt omge dig med vackra ting och blommor.

6. Se till att få minst fyra kramar om dagen av vänner och familj.

7. Ta dig tid att skriva små tack brev för det stöd du får av andra.

8. Ta olika vägar hem från arbetet. Undvik rutinen att ta samma väg hem för att komma hem så fort som möjligt.

9. Bli turist i din egen stad, ta minisemester. Försök också att komma hemifrån och njuta av nya miljöer och semestermål.

10. Tala öppet om dina känslor utan att behöva oroa dig över ditt anseende som duglig och kompetent i ditt yrke. T.ex. med en terapeut eller i en stödgrupp.

11. Ägna en kväll i veckan för dig själv. Göra något du skulle ha mest nöje av. T.ex. Bio, teater, långt och varmt bad, spela musik, tända ljus, läsa en bra bok eller dämpa belysningen och fantisera.

12. Gör upp en lista på vad som behöver göras med rubriken "SAKER SOM INTE BEHÖVER GÖRAS OMEDELBART". Ta minst en vilodag i månaden, lös inte några problem. Om du har barn; ta ledigt och kom bort från hemmet.

Det skulle bli överväldigande att plötsligt försöka göra allt på ovanstående lista. Ta någon i taget.

Det är av stor vikt att en kvinna jobbar dagligen med att berika hennes kvinnliga sida, då hon lätt kan låta sin manliga sida dominera automatiskt – detta kan omedvetet/undermedvetet skada relationer, även till kvinnan själv.

Källa: Vad kvinnor mest behöver och män verkligen vill ha av John Gray; amerikansk psykolog och äktenskapsrådgivare