1.
Tävla med andra män i ett lag eller individuellt. (Genom att inrikta
eller avleda din tävlingslust på ett lekfullt sätt befrias du från
att känna dig stressad av ditt arbete, samt blir inte ditt arbete
den ända bekräftelse på ditt värde. Att se på dina
favoritsporter på tv eller gå på en match har en liknande effekt.)
2.
Se på actionfilmer. (När vuxna män får uppleva våld på t.ex.
bio, särskilt när det ser skickligt ut och för att skydda andra;
ger de tillfälle att själv få uppleva egna våldsamma tendenser
och styra dem i en ny riktning. Observera att om bar får uppleva
våld på tv/bio har det en motsatt effekt; de blir mer
våldsbenägna.)
3.
Om du är i en relation; se till att du får egen tid, att sitta i
din "grotta". (För i tiden blev en pojke man genom att
fasta en vecka själv i vildmarken. Hans ensamhet tvingade honom att
klara sig själv, att inte vara beroende av hjälp från andra. Mod
växer genom att själv agera.)
4.
Är du inte i en relation; öva i självkontroll och onanera inte.
(Rådet ges ej av moraliska skäl – att onanera är oskyldigt i
sig, men det stärker dem kvinnliga sidan. Avhåll dig helt också
från one night stands.)
5.
Se till att du får anstränga musklerna varje vecka, och att du en
gång i veckan driver dig till gränsen till utmattning. T.ex.
styrketräna, jogga, simma, klättra i berg m.m.
6.
Bli inte alltför bekväm med livet. Se till att varje vecka utmana
dig själv inom de områden du känner ett inre motstånd inför (öva
på disciplin). T.ex. kliva upp tidigare på morgonen, avsluta ett projekt eller arbeta över för att vara säker på att du gjort ditt
bästa.
7.
Då och då: utför omtänksamma och vänliga handlingar – för dem
du bryr dig om och/eller slumpmässiga främlingar.
8.
Bestraffa inte andra när du blir upprörd eller arg. T.ex.
koncentrera dig på din andning och/eller räkna till tio.
9.
Gör upp en lista med aktiviteter du tycker om att göra. Avsett tid
varje vecka att utöva din favorithobby. Gör något som leder till
att du känner dig duktig och har kontroll.
10.
Är det något som behöver göras och inte kräver massor av tid och
energi: Se till att göra detta omedelbart.
11.
När du är rädd för att göra något som faktiskt vore skönt att
göra; upplever du rädslan och gör det ändå. Ta rimliga risker.
Det är bättre att ha försökt och misslyckat än att aldrig ha
försökt.
12.
Öva upp din självbehärskning, lägga band på din vrede. T.ex.
genom att styrketräna eller skriva av dig. När du visar vrede försök
att inte höja rösten men ha en bestämd ton samt var säker och
sammlad utan att verka skrämmande. Vill du prata känslor görs det
bäst genom att prata med manliga vänner eller i en stödgrupp.
Källa:
Vad kvinnor mest behöver
och män verkligen vill ha av
John Gray; amerikansk psykolog och äktenskapsrådgivare.
