Personligt ansvarstagande

Ex. frågor som leder till ett mer vuxet agerande:

• Vad kan jag göra?
• Hur kan jag bidra?
• Hur kan jag säga detta på ett annat sett?
• Hur kan jag undvika att göra detta igen?
• Vad kan jag lära mig av det här?
• Vad kan jag göra bättre?

En fråga med varför innebär offertänkande.

En fråga med när är framåtskjutande.

En ansvarstagande fråga innehåller jag - inte de, vi eller du; det är att skjuta över ansvaret på andra.

En bra fråga fokuserar på handling och innehåller göra, lära, förbättra, ändra m.m.

Källa: http://www.vd-blogg.se/john-g-miller-personligt-ansvar-for-handling

Tecken på att Du drabbas av en partners svartsjuka:

• Du väljer bort tillställningar, evenemang, middagar och fester för att du vet att din partner kommer att reagera negativt.
• Du tar på dig skulden för hur din partner mår och vilka känslor som drabbar hen.
• Du blir ifrågasatt kring dina förehavanden, vad du har gjort, vilka du träffat, hur länge, var, varför, när osv.
• Du märker att din partner läser din dagbok, dina sms, dina mejl och kollar i din kalender.
• Din partner ringer dig i tid och otid för att kontrollera vad du gör.
• Din partner vill veta allt om ditt förflutna, dina tidigare partner, hur ert sexliv var, vad du har gjort med dem och vad du tyckte om det.
• Din partner vill att du väljer bort vissa vänner och bekanta och inte umgås med dem.
• Din partner vill även att du väljer bort nya kontakter och bekantskaper.
• Din partner tvingar dig att bekräfta din kärlek om och om igen.

Allvar är det verkligen när detta händer:

• Du blir utsatt för misshandel, inlåsning, kontroll, psykiska trakasserier av din partner.
• Du får inte själv välja din klädstil, din sminkning eller frisyr.
• Du får inte själv välja vilka du umgås med , vad du gör, när, hur och varför.

Källa: Svartsjukeakuten, Elizabeth Gummesson. (Sid 61)

Tecken på att Du är svartsjuk:

• Du vill helst äga din partner och känna att din partner tillhör dig till fullo.
• Du vill ha kontroll över din partner.
• Du är rädd att förlora den du älskar.
• Du är rädd för att bli lämnad och ensam, särskilt för att din partner går till någon annan.
• Du upplever ångest inför blotta tanken på din partner med någon annan, eller att din partner lämnar  dig.
• Du känner skräck för att bli bortvald.
• Du blir lätt misstänksam och misstror din partner.
• Du är rädd för att bli lurad eller förd bakom ljuset.
• Du vill veta vad din partner gör, vilka din partner träffar, gärna var, hur, när och varför och så, får du inga svar kollar du på egen hand.
• Du undersöker din partners mejl, sms, telefonsamtal, post och liknande.
• Du vill ha inflytande i din partners liv.
• Du vill bestämma vad din partner ska ha på sig, och hur hen ska uppträda inför andra, oftast inte utmanande och välkomnande utan neutralt och tillbakadraget.
• Du misstänker att din partner har sex med andra.
• Du misstänker att din partner är tänd på andra.
• Du vill veta allt om din partners förflutna, vilka ex som finns och vad de har betytt hur sexlivet har varit och om det fortfarande finns kontakt.
• Du tror att din partner haft sex med alla sina vänner och bekanta.
• Du ställer din partner till svars för dina känslor.
• Du fantiserar ihop scenarier, inbillar dig att du ser tecken på än det ena, än det andra, så att fantasierna drar iväg och skapar de mest dramatiska situationer i ditt inre.
• Du tvingar din partner att bekräfta dig och sin kärlek till dig.
• Du vill inte att din partner umgås med folk utan att du är med.

Och så till den grövre nivån:

• Du misshandlar och våldför dig på din partner av svartsjuka.
• Du bestämmer över din partners liv, vad hen ska få göra, vilka din partner får träffa, vilka kläder, smink, håruppsättningar, skor som får användas.

Källa: Svartsjukeakuten, Elizabeth Gummesson. (Sid 48-49)

Problem har uppstått; Min bidragande del:

Självcentrering/Självupptagenhet – Att bara se sina egna åsikter och intressen som viktigare än andras.

Avundsjuka/Svartsjuka – Olustkänsla att inte vara delaktig i någon annans förmån. Ibland blandad med missunnsamhet, när vi inte tycker att någon förtjänar något.
(Avundsjuka = JAG + NÅGON som har någonting som jag vill ha
Svartsjuka = JAG + DEN JAG ÄLSKAR + NÅGON MER
Källa: Svartsjukeakuten, Elizabeth Gummesson, sid 18.)

Tanklöshet – Att inte tänka efter innan vi agerar. Lätt hänt vid stressiga situationer.

Girighet – Vill alltid ha mer av någonting, är aldrig nöjd.

Falsk stolthet – När vi tycker att vi inte får det godkännande och den bekräftelse från andra som vi anser att vi förtjänar. Att aldrig kunna be om ursäkt eller inte "sänka sig så lågt" som att be om hjälp kan också vara utslag av falsk stolthet.

Högmod – Alltför stor uppskattning av det egna jaget, nedvärderar andra och intalar sig själv att man är överlägsen.

Självömkan – Att tycka att man är ett offer för omständigheterna, tycker synd om sig själv.

Perfektionism – Överdriven petighet, strävan efter fulländning.

Intolerans – Brist på respekt och förståelse för andras åsikter eller beteenden.

Oärlighet – Att inte vara ärlig mot sig själv och andra t.ex. att stjäla, ljuga, inte säga ifrån eller inte sätta gränser.

Själviskhet – Att bara se till egna fördelar.

Hänsynslöshet – Att handla utan att tänka på de negativa följderna för omgivningen.




Källa: "Självkänsla nu!" av Mia Törnblom, coach i personlig utveckling samt föreläsare. (Sid 114-120)

Problem har uppstått; Delar i mig som är hotade:

Självkänsla – Om du t.ex. har en som pratar nedvärderande till dig, eller att du inte har uppfyllt någons förväntningar på dig, eller blivit övergiven av någon av dina föräldrar som barn.

Stolthet – Om du känner dig kränkt.

Känslomässig trygghet – Om du känner dig rädd och osäker.

Materiell trygghet – När någon tar dina saker eller pengar.

Personliga relationer – Banden till människor vi tycker om och behöver.

Social ambition – Hur vi tycker och upplever att det borde vara, våra åsikter.

Framtidsambition – Våra framtidsdrömmar, hur vi hade tänkt oss att det skulle bli.

Sexuell drift – T.ex. om du upplever att någon försöker "stjäla" din partner eller du blivit utsatt för övergrepp.




Källa: "Självkänsla nu!" av Mia Törnblom, coach i personlig utveckling samt föreläsare. (Sid 114-120)

Nivåer/Stadier av Relationer

Enligt Terence Gorski, amerikansk beroendeterapeut och författare, finns flera olika relationer:

• Ytliga bekanta, som man bara nickar åt.
• Bekanta, som tex kollegor som man växlar några ord med.
• Kamrater, som man gör speciella saker med, och gör endast dessa speciella saker med. Tex går på bio, spelar tennis eller någon annan aktivitet/aktiviteter.
• Nära vänner, som man vill umgås med och kan göra vad som helst med - det spelar ingen roll vad, det viktigaste är att man umgås.
• Partner, någon man har en intim kärleksrelation med.

Observera att det har ingenting med sex/samlag att göra, då vi idag kan ha sexuell aktivitet i stort sett i alla typer av relationer. Att någon vill ha sex med dig är inte lika med att hen vill ha en djupare relation med dig.

Källa: Sockerbomben av Bitten Jonsson och Pia Nordström. Sid 198.