Förlåtelsens 3 steg

 Förlåtelsens Steg 1

Många tror att detta steg är detsamma som acceptans, det är naturligtvis en förutsättning att finna sig i det som hänt för att förlåta. Men detta steg innebär att helt befria sig själv från negativa känslor (ilska, hat, agg & förbittring) i förhållande till en annan person på grund av denna sagt och/eller gjort.

Steg 1 är alltså att med medvetenhet göra sig fri ifrån smärtsamma känslor och destruktiva tankar kopplade till händelsen eller personen.

Förlåtelsens Steg 2

Vanligen sker detta steg automatiskt när personen som har felat en visar ånger, eller när en kan förstå personens handlande som man får en mindre negativ syn på det som har hänt & väljer då att släppa hat och förakt en har kopplat till förövaren.

Steg 2 är alltså att få en mer konstruktiv syn på personen eller händelsen.

Förlåtelsens Steg 3

Steg 3 handlar om försoning och återupprättande av relationen.

Detta sker genom att båda/alla parter lägger det som har hänt bakom sig, att personen som har handlat orätt på något sätt visar tydligt att hen ångrar sitt agerande samt ber om förlåtelse/ursäkt (även att be om förlåtelse/ursäkt har fem steg eller ursäktsord, det är många som inte har kännedom eller insikt om det och missar då att leverera fullständigt). Det ömsesidiga förtroendet samt trovärdigheten behöver rehabiliteras, därför steg 1 och 2 behöver vara fullständig. Naturligtvis går det samtidigt att vara i en relation med någon fast en inte förlåtit, t.ex. inom familj eller släkt, på en arbetsplats.

Försoning kan vissa gånger vara en omöjlighet (ex. förövaren har dött) eller rent av olämpligt, vi väljer istället att avsluta bekantskapen eftersom t.ex:

• hen som har felat tar inte ansvar för sitt uppförande
• förmågan att känna dig trygg med personen igen är för förstört
• förmågan att känna tillit till personen igen är för förstört
• det fortsätter att kännas fel eller skapa problem när man umgås
• ni har ingenting gemensamt längre
• trovärdigheten för personen är för skadad

▸ 🎕 ┈┈┈┈ 🎕 ┈┈┈┈ 🎕 ◂

Ett äkta Förlåt sker inte i orden som uttrycks.
Ett äkta Förlåt görs genom att anpassa sitt uppförande och/eller ändrar sitt beteende.

▸ 🎕 ┈┈┈┈ 🎕 ┈┈┈┈ 🎕 ◂

Källa/Hjälpmedel:

Romantisk Kärlek

 När en känner kärlek för någon innehåller upplevelsen av fyra grundläggande delar:

• Reaktioner i kroppen så som pirr i magen, spända muskler, hög puls samt hög andning m.m.
• Känslor som t.ex. glad, nyfiken, nervös, rädd, intresserad, längtan efter hen och se fram emot att träffa hen igen m.m.
• Tankar så som "Vad fin hen är!", "Jag vill vara med hen mer.", "Undrar vad hen tycker om det här?" m.fl.
• Beteenden som att t.ex. hjälpa hen med något, försöka att vara nära hen, fråga hur hen mår m.m.

Kärlekstankar:

• "vad fin hen är"
• reflektera över situationer som hen deltagit i
• begrunda över konversationer ni har haft tillsammans
• aktiviteter du skulle vilja göra med personen
• vad du tror personen tycker om vad du håller på med
• något du skulle vilja berätta för hen
• fantisera om att ha sex med personen
• dagdrömma om att göra en resa med hen
• vad personen kanske tycker om olika intressen
• fundera på när ni ska ses igen
• "vad tycker hen om.....?"

Kärleksbeteenden:

• vilja göra enskilda aktiviteter, fast bredvid varandra
• föredra att lyssna än att prata
• spendera mycket tid tillsammans
• sätta sig nära varandra
• luta sig mot personen när ni är nära
• aktivt tänka på hen och/eller dagdrömma om hen
• kramas, pussas, ta på varandra
• dela med sig av musik en gillar
• göra spellistor med musik du tror personen skulle gilla
• skicka meddelanden, skicka meme
• ge komplimanger samt berätta hur mycket du tycker om hen
• dela med dig av favoritsaker så som platser, poesi, mat, ljud, dofter, smaker, böcker och/eller serier
• hjälpa till med något som personen uttryckt att hen behöver hjälp med, t.ex. ringa ett samtal, fixa med dator eller TV, handla mat, tömma sopsortering, betala räkningar, montera ihop möbel, bilservice m.m.
• var behjälplig med hushållssysslor; städa, diska, ta hand om soporna
• betala för bådas nota vid restaurangbesök
• dela med dig av ditt specialintresse som t.ex. något sorts spel, djur, sport/idrott, diagnos, fordon, musik, kultur, religion eller liknande
• ge en gåva till personen du tro att hen skulle uppskatta

Frågor att reflektera över:

• Hur känns det i kroppen när du är kär eller intresserad av någon?
• Vilka tankar brukar dyka upp i ditt huvud när du är kär eller intresserad av någon?
• Vilka känslor kopplar du till att vara kär eller intresserad av någon?
• Vilka beteenden brukar du göra när du är kär eller intresserad av någon?

*＊✿❀　❀✿＊*

Källa/Hjälpmedel (sid 106, 110-112):