Hur du kan stärka din manliga sida

1. Tävla med andra män i ett lag eller individuellt. (Genom att inrikta eller avleda din tävlingslust på ett lekfullt sätt befrias du från att känna dig stressad av ditt arbete, samt blir inte ditt arbete den ända bekräftelse på ditt värde. Att se på dina favoritsporter på tv eller gå på en match har en liknande effekt.)

2. Se på actionfilmer. (När vuxna män får uppleva våld på t.ex. bio, särskilt när det ser skickligt ut och för att skydda andra; ger de tillfälle att själv få uppleva egna våldsamma tendenser och styra dem i en ny riktning. Observera att om bar får uppleva våld på tv/bio har det en motsatt effekt; de blir mer våldsbenägna.)

3. Om du är i en relation; se till att du får egen tid, att sitta i din "grotta". (För i tiden blev en pojke man genom att fasta en vecka själv i vildmarken. Hans ensamhet tvingade honom att klara sig själv, att inte vara beroende av hjälp från andra. Mod växer genom att själv agera.)

4. Är du inte i en relation; öva i självkontroll och onanera inte. (Rådet ges ej av moraliska skäl – att onanera är oskyldigt i sig, men det stärker dem kvinnliga sidan. Avhåll dig helt också från one night stands.)

5. Se till att du får anstränga musklerna varje vecka, och att du en gång i veckan driver dig till gränsen till utmattning. T.ex. styrketräna, jogga, simma, klättra i berg m.m.

6. Bli inte alltför bekväm med livet. Se till att varje vecka utmana dig själv inom de områden du känner ett inre motstånd inför (öva på disciplin). T.ex. kliva upp tidigare på morgonen, avsluta ett projekt eller arbeta över för att vara säker på att du gjort ditt bästa.

7. Då och då: utför omtänksamma och vänliga handlingar – för dem du bryr dig om och/eller slumpmässiga främlingar.

8. Bestraffa inte andra när du blir upprörd eller arg. T.ex. koncentrera dig på din andning och/eller räkna till tio.

9. Gör upp en lista med aktiviteter du tycker om att göra. Avsett tid varje vecka att utöva din favorithobby. Gör något som leder till att du känner dig duktig och har kontroll.

10. Är det något som behöver göras och inte kräver massor av tid och energi: Se till att göra detta omedelbart.

11. När du är rädd för att göra något som faktiskt vore skönt att göra; upplever du rädslan och gör det ändå. Ta rimliga risker. Det är bättre att ha försökt och misslyckat än att aldrig ha försökt.

12. Öva upp din självbehärskning, lägga band på din vrede. T.ex. genom att styrketräna eller skriva av dig. När du visar vrede försök att inte höja rösten men ha en bestämd ton samt var säker och sammlad utan att verka skrämmande. Vill du prata känslor görs det bäst genom att prata med manliga vänner eller i en stödgrupp.

Källa: Vad kvinnor mest behöver och män verkligen vill ha av John Gray; amerikansk psykolog och äktenskapsrådgivare.