25 Beteenden & tankemönster mot att fördjupa en relation

• Lyssna mer än du pratar. Först ska du förstå, sedan kan du bli förstådd.
• Visa det du uppskattar hos partnern i ord och handling/beteende.
• Sätt upp gemensamma mål.
• Se olikheter som någonting spännande och utvecklande.
• Tänk på hur mycket du kan lära dig av din partner.
• Hitta stunder av egentid - tillsammans.
• Ge din partner tid att vara ensam eller med vänner.
• Våga vara öppen, ärlig och sårbar.
• Se konflikter som en möjlighet till utveckling. Möt det som är svårt med respekt, värme och nyfikenhet.
• Ta dig tid att verkligen lyssna på din partner. Är det för svårt - skaffa hjälp.
• Lek, ha kul och bjud upp till dans.
• Se och uppskatta det som fungerar.
• Sakta farten. Var närvarande i nuet.
• Ta dig tid att se in i din älskades vackra ögon.
• Hitta på överraskningar, skratta och var lite lekfull.
• Ta hand om dig själv och din hälsa.
• Var förlåtande mot dig själv och din partner.
• Var nyfiken på din partner.
• Hitta på NYTT tillsammans med din älskade.
• Skapa ett eget kärleksspråk.
• Invitera din älskade till att njuta och leka med alla sinnen.
• Gör vardagssysslor tillsammans.
• Se er tillsammans på ålderns höst.

Källa: Konsten att fördjupa en relation, Eva Berlander, Elsa Gottfridsson och Eva-Lena Martinsson.

25 Beteenden & tankemönster för att förstöra en (bra)relation

• Stressa dig igenom livet.
• Himla med ögonen när din partner berättar en rolig historia.
• Berätta hur fantastisk din före detta var.
• Kom alltid för sent.
• Nedvärdera gärna din partners släkt och vänner.
• Se alltid till att kräva något tillbaka när du ger en komplimang eller gör en tjänst. Alternativt: Ha en baktanke med det du ger.
• Gör det ni alltid har gjort - oavsett om det fungerar eller inte.
• Sätt partnern långt ner på din prioriteringslista.
• Tänk problem och se allt som närmast omöjligt.
• Börja dagen med att direkt berätta för partnern vad som måste göras och komma ihåg.
• Förutse att din partner kan läsa dina tankar.
• Lita aldrig på din partners kompetens.
• Gå iväg när din partner söker kontakt.
• Glöm inte att fysisk kontakt definitivt är överskattat (i alla fall mellan er två, ni är ju redan tillsammans).
• När du vill prata: gå efter och KRÄV uppmärksamhet. Tjata, anklaga, gnäll och skrik.
• Var blasé och ointresserad när din partner tar initiativ till sex.
• Missa aldrig ett tillfälle till att kritisera din partner - gärna offentligt.
• Släck aldrig sänglampan samtidigt.
• Ta aldrig ansvar för det du säger och gör (samt känner och tänker). Skyll på partnern.
• När ni bråkar - värva barnen på er sida i kampen.
• Slösa ingen tid. Hoppa över förspelet.
• Träffa gärna andra vid sidan om. Ombyte förnöjer.
• Visa vem som bestämmer. En av er måste vinna.
• Kritisera din partners kropp. Helst i sängen.
• Kör energisnålt och ransonera. Var tråkig hemma och spara skratten till andra.

Källa: Konsten att förstöra en relation, Eva Berlander, Elsa Gottfridsson och Eva-Lena Martinsson.

25 Beteenden & tankemönster för att träffa en partner samt att få det hålla

• Se och uppskatta allt som är fint med dig själv.
• Var öppen nyfiken, nyfiken och sårbar. Blir du sårad kommer du över det.
• Om din nyfunna vän har barn - visa dem respekt,vänlighet och värme. Ni är inte konkurrenter.
• Njut av livet och dig själv.
• Se till att ha kul.
• Berätta för alla du känner att du vill träffa en partner.
• Se olikhet som någonting spännande och utvecklande.
• Ge ditt fynd flera chanser och var inte så petig.
• Se till att ha fysisk kontakt. Det är ett kitt som binder er samman.
• Var modig.
• Om du brukar grubbla, analysera, känna och tänka mycket: ta livet lite mer med en klackspark.
• Motivera dig själv till att nå dina mål. Sök upp inspiration - förvänta dig inte att det kommer till dig automatiskt.
• Om du fastnar i samma negativa känsla om och om igen  - titta nyfiket på vad som kan ligga under känslan.
• Lita på att kärlek finns.
• Utmana din rädsla.
• Uppskatta farthindren i livet. Vi behöver alla sakta ner ibland.
• Skapa tydliga målbilder så att du vet vart du är på väg.
• Behandla dig själv kärleksfullt.
• Utmana dig. Gör något du inte brukar göra.
• Ta ansvar för din egen lycka.
• Var vänlig, kärleksfull, öppen och generös.
• Om din vän är lite klängig och beroende - känn dig uppskattad istället för irriterad.
• Om du går från famn till famn - våga stanna upp och känna efter.
• Meditera, träna och hitta inre din inre balans/harmoni.
• Om din nyfunna vän behöver lite distans - njut av att du har träffat en partner som tar hand om sig själv.

Bonus:

• Ta ansvar för dina egna ord, känslor, beteenden och handlingar.

Källa: Konsten att träffa en partner och få det att hålla, Eva Berlander, Elsa Gottfridsson och Eva-Lena Martinsson.

25 Beteenden & tankemönster för att alltid vara singel

• Undvik ögonkontakt.
• Fokusera på det negativa - allt för att du inte ska bli besviken sedan.
• Håll dig hemma.
• Gör det du alltid ha gjort.
• Intressera dig för gifta kvinnor och män (gärna både och).
• Säg alltid "vi får se". Ljug om det behövs.
• Vill din nyfunne vän ha lite distans - kläng dig fast till varje pris.
• Om din nyfunna vän ringer ofta - håll avstånd.
• Var extra kritisk mot dig själv.
• Fria gärna på första träffen.
• Om någon visar intresse - bli jävligt misstänksam.
• Träffa gärna flera partners samtidigt.
• Ta henne på brösten direkt. Varför vänta?
• Se din ålder som ett hinder.
• Prata ofta och mycket om ditt/dina ex.
• Prata om dig själv så fort du får chansen. Att lyssna är överskattat.
• Lova alltid mer än du kan hålla.
• Skratta ofta på din dejts bekostnad.
• Väx aldrig upp.
• Var kritisk. Du kan alltid hitta någon bättre därute.
• Kom ihåg! Det är bara det yttre som räknas.
• Var negativ och gärna gnällig.
• Missbruka din kropp och själ.
• Träffa bara människor som du redan känner.
• Var snål.

Källa: Konsten att förbli singel för alltid, Eva Berlander Elsa Gottfridsson och Eva-Lena Martinsson.

Manipulationstekniker en psykopat kan använda

Godtycklig positiv bekräftelse

Att ge en individ stark personlig bekräftelse slumpmässigt.

Fungerar extremt väl på personer med svag självkänsla, eller om manipulatören är någon man värderar högt.

Kärleksbombning

Manipulatören, som kan se mycket bra ut och vet att utnyttja det, inleder med att förklara sin verkliga kärlek uppriktigt och naket. Hen blottar sig helt och berättar kanske över en romantisk middag (som du betalar) att hen aldrig har träffat någon som dig. I hela sitt långa liv är du den mest otroliga person hen har stött på och vill nu tillbringa alla sina dagar med dig. Hen lyfter fram alla dina positiva sidor (som du själv är stolt över) och uttrycker sin beundran för dig som person. Du har aldrig hört en sådan lovsång av din person – någonsin.

En vacker dag; kanske efter 0,5-1 år (det beror på hur långsiktigt hens plan är, och kanske hänger den ihop med din försörjningsförmåga) – upphör plötligt kärleksbobningen.

Negativ bekräftelse

Manipulatören slutar att göra någonting du inte tycker om när du börjar att göra någonting som hen tycker om.

Obegripliga dimridåer

Manipulatören trycker på vissa känslomässiga knappar, allt för att få dig ur balans. Syftet är att flytta fokus från en verklig sakfråga till att det är något allvarligt fel på dig.

Att få sina egna känslor vända mot sig

Taktiken syftar till att vända din uppmärksamhet från någonting ni egentligen borde prata om, och går ut på att trycka på känliga punkter i din personlighet som du förmodligen inte är så stolt över själv.

Triangeldramat

En taktik för att skapa osäkerhet hos dig. Manipulatören skapar en situation mellan sig själv + dig + en tredje part som inte har med eran relation att göra.

Istället för att svara på dina oroliga frågor börjar manipulatören prata om en helt annan person (t.ex. ett ex eller en ny kollega på jobbet). Manipulatören återkommer hela veckan till den här personen, informerar glatt hur trevlig hen är, lätt att prata med och positiv hen är till allting. Personen manipulatören beskriver är raka motsatsen till dig.

Manipulatören gör allt för att skapa osäkerhet och svartsjuka hos dig.

Gaslighting

Manipulatören kan ändra på någonting i din omgivning som hen förnekar att hen gör och/eller säger/lovar något för att sedan förneka att hen inte sagt/lovat det.

Taktiken syftar till att driva dig till vansinne och/eller bli osäker på din egen kompetens.

Kompakt tystnad

Innebär bland annat att aldrig få sina frågor besvarade och att ignoreras så fullständigt att det kan driva dig till vansinne.

Orsakat av någonting du gjort eller inte gjort och som inte passat din manipulatör, vägrar hen helt enkelt att tala med dig. Hen tiger, drar sig undan och svarar inte på tilltal som en ren bestraffning för dina misstag.

Indiskretion

Manipulatören avslöjar tidigt i förhållandet indirekta detaljer om sig själv (vare sig det är sant eller falskt) vilket lockar dig att berätta saker om dig själv; saker som hen senare använder emot dig.

Att skuldbelägga offret

Oavsett vad som inte fungerar i er relation kommer manipulatören hitta på ett sätt att skylla allt på dig.

Indirekta förolämpningar

Osnygg kritik som göms bakom påstådd omtanke, t.ex.; "Jag tycker om när du just har den klänningen eftersom den får dig att se smal ut".

Insinuata kommentarer eller komplimanger

Ett sätt att uttrycka sig så tvetydligt att du inte vet vad som menas, t.ex.; "Du vet, du skulle verkligen kunna tjäna pengar som prostituerad!"

Att skapa skuldkänslor

Anklaga offret för att vara elak eller orättvis mot manipulatören, t.ex.; "Hur kan du anklaga mig för det här? Jag som alltid har gjort allt för dig!"

Tomma ord

Psykopater lägger inget värde i det de säger. De kan uttrycka vad som helst som passar i stunden, t.ex.; "Jag älskar dig." Det gör dig lugn för stunden, men betyder ingenting eftersom psykopaten inte älskar.

Att bagatellisera ett visst agerande

Hen övertygar dig med kraft att det hen gjorde inte var så farligt egentligen: "Vadå, sådär gör väl alla? Inget hände ju!"

Att ljuga

Hur man urskiljer lögnerna bland allt annat är knepigt, men lägger du märke till vissa av de ovan angivna metoderna så kan du vara säker på att hen ljuger även för dig. Om allt. Hela tiden. Lita inte på någonting överhuvudtaget.

Förminskning

En klassisk härskarteknik som innebär att förminaka allt du tycker, känner och upplever, t.ex.; "Du borde inte känna på det viset." eller "Du skämtar väl – det där var ju inte så farligt?"

Charm

Manipulatören inleder med att charma dig. Hen säger saker som du aldrig har hört tidigare. Och du blir som förtrollad eftersom det känns så bra.

Glömska (en medveten sådan)

Psykopaten glömmer helt enkelt bort att hämta upp dina kläder på kemtvätten. Eller att handla din favoritmarmelad. Eller att ringa hem från hotellet...

Ilska

Att börja skrika och gasta för att tvinga dig tillbaka om du sätter dig upp mot manipulatörens vansinnigheter.

Offerkoftan

Även om psykopater inte kan tycka synd om sig själv kan de spela offer lika bra som vem som helst, t.ex.; "Jag är så dum, jag borde ha fattat bättre än att låna din pappas bil. Titta, nu har jag fått den skrapad på parkeringen. Ni måste hata mig allihop!"

Rationalisering

En vanlig försvarsmekanism, men här används den medvetet. Det betyder en logiska förklaring till ett ologiskt beteende, t.ex.; "Alla män tittar på porr!" eller "Förlåt för att jag slog dig, men jag blev så arg när du provocerade mig."

Smicker

Behöver det någon förklaring? Vi vet alla hur det känns när någon berömmer vårt utseende, vår kropp, vår intelligens, vår smak etc. Psykopater/manipulatörer vet det också. Fall inte för det!

Källa: Omgiven av psykopater så undviker du att bli utnyttjad av andra av Thomas Erikson