- Drick 1-2 muggar varmt, helst kokt vatten direkt när du vaknar; Vattnet ger kroppen en nödvändig dusch av insidan, vilket lägger grunden till god hälsa och en balanserad vikt.
- Tag dig en morgondrink/smoothie (välj den som passar dig bäst).
- Motionera 30 minuter; promenera, jogga eller cykla.
- Ge dig själv en uppiggande och utrensande morgonmassage; Använd gärna en råsidenhandske och massera dig själv i ca tre minuter. För dig med torrare hud rekommenderar jag att massera med kallpressad ljummen sesamolja.
- Njut av en skön dusch.
- Nu är det dags för frukost (om du känner dig hungrig efter drinken).
- Låt lunchen bli ditt största mål (matsmältningen är starkast 12.00).
- Ät en lättare måltid som middag innan kl 19.00.
- Gå till sängs senast kl 22.00 (för att få en bra dygnsrytm).
- Vid extra stort behov av rening – Gör vattenkuren! Koka vattnet minst 10 min och häll i en thermos. Ta ett par klunkar varje halvtimma. Du kan också tillsätta lite ingefära i vattnet om du vill. Vattenkuren kommer att göra underverk både vad det gäller din vikt och utrensningen av skadliga ämnen som gärna lagras i fettvävnaden.
Källa:
